Correndo atrás do prejuízo pós Copa

Caminhada e corrida com meu amigo Midi

Olá amigos, essa Copa acabou comigo...
Exagerei na cerveja, nos petiscos e acabei "matando" algumas aulas na academia Winner. Confesso, que no último domingo morri de medo de subir na balança, porém, para minha alegria ou tristeza não sei (risos), não engordei, mas também não emagreci.
Como me acostumei a eliminar 1 kilo por semana durante esses 4 meses, confesso que me decepcionei comigo, então como não posso me dar o luxo de desistir, o que também não combina nada com essa pessoa aqui, na segunda-feira,coloquei meu tênis e meu modelito da Lojinha da Lud e corri para a Winner.
Quero compartilhar com vocês, que ter amigos saudáveis não tem preço, prova disso é meu querido amigo Midi, que vem me incentivando e fazendo divertidas e suadas caminhadas e corridas comigo nesse cenário divino que é a orla de Ubatuba.
Estou me sentindo muito bem, por continuar aqui firme e forte e cada vez mais saudável com essa minha mudança de hábitos. Continuo com minha alimentação balanceada e saboreando as maravilhas do Bistrô e Spa Empório Bem Star, da sempre querida Angélica.
E assim continuo minha caminhada, com alimentação correta, exercícios físicos e as sessões  na Karina Estética.
Já são quase 15 kilos em quatro meses e minha meta é chegar aos 17 kilos eliminados no dia 08/08, meu aniversário.
Um ótimo final de semana para todos e Bola Pra Frente, Que Atrás Vem Gente !!!

Receita light de peito de frango recheado

Olá amigos, são tantos os pedidos de vocês para que eu publique receitas lights e deliciosas, que essa semana, trouxe uma receita maravilhosa do Edu Guedes de Peito de frango recheado light. Espero que gostem, pois eu amei.

 Peito de frango recheado light

Tempo de preparo: 30 minutos

Rendimento: 6 porções

Ingredientes:

• · 500g de peito de frango
• ·  1 dente de alho amassado
• ·  Sal a gosto
• ·  1 tomate sem pele cortado em fatias
• ·  100g de queijo tipo mussarela light em fatias
• ·  1 xícara (chá) de manjericão fresco
• ·  100g de presunto de peru em fatias
• ·  1 colher (sopa) de margarina light

Modo de preparo:

Corte o peito de frango ao meio e tempere com alho e sal. Em seguida, corte as fatias de tomate ao meio e coloque-as, juntamente com a mussarela e o manjericão, no centro de cada metade do peito de frango. Enrole-os como um rocambole, cubra com o presunto e coloque-os em um refratário. Passe a margarina, cubra com papel alumínio e leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos. Em seguida, retire o papel alumínio e deixe por mais 5 minutos ou até dourar.

Bom Apetite!!! E Bola pra frente, que atrás vem gente!!!

14 kilos eliminados em quase 4 meses

14 kilos eliminados em quase 4 meses

Antes e depois

Olá Amigos, no próximo dia 10, completo 4 meses de "tratamento", e com menos 14 kilos em meu corpo.Olhando as fotos em meu telefone, achei uma que tirei no dia 10/03/2014, dia que comecei minha batalha em busca de qualidade de vida, então peguei uma recente e fiz essa montagem que postei aqui para vocês, só assim me dei conta do quanto já fez diferença, pois a gente se olha todo dia no espelho e não enxerga diferença alguma, a não ser na balança e nas roupas. Porém, nada melhor para nos motivar, do que olhar um antes e depois, ver que sem privações e com foco, conseguimos atingir nosso objetivo.

Não sou muito disciplinada, mas o suficiente para acreditar em mim mesma e lembrar todos os dias que a única coisa que ninguém pode fazer por mim, é cuidar de minha saúde.

14 kilos a menos vem junto com muita disposição em todos os aspectos .

Sei que minha jornada ainda está longe de terminar, afinal, ainda faltam 28 kilos para eliminar para sempre e conquistar a saúde e qualidade de vida que almejo.

Como não tenho pressa, de vagar e sempre vou chegando lá.

Gostaria de agradecer o apoio e incentivo de todos vocês que gostam de mim.

Há e não poderia deixar de agradecer a querida Ludmila Buzoni , que me presenteou essa semana com um look lindo da Lojinha da Lud, que aliás ta lotada de peças lindas.

Um ótimo final de semana para todos e "Bola pra frente, que atrás vem gente!!!"

Look lindo que ganhei da Lojinha da Lud

Buscando motivação

Buscando motivação

 

Olá amigos, Copa do Mundo e essa minha vida agitada tá osso, dei uma derrapada na última semana, o que me deixou com muita dor na consciência.

Mas tenho que dizer o quanto é difícil essa mudança de vida, o quanto tento tirar forças da onde acreditava não existir para continuar. As tentações do dia a dia são inúmeras e só eu sei o quanto tenho tentado me esquivar delas.

Semana passada malhei apenas três dias e abusei da cerveja, graças a Deus não engordei, porém não emagreci também, o que de uma certa forma acabou me dando uma grande desmotivada, uma preguiça de ir malhar tremenda e de repente uma foto postada em meu perfil do face pela querida Aleíne Rodrigues, mudou tudo.

A foto que ela tirou no momento em que eu cruzei a linha de chegada na prova Soldado Paulino, olhar aquela foto, me fez lembrar daquele momento tão especial  e desafiador de minha vida, me fez refletir e voltar a acreditar em mim,me deu um chacoalhão onde parei e disse pra mim mesma: "Acorda Kakau, você já chegou até aqui e agora vai parar?" Então, corri pra Winner Academia e para minha felicidade, meu querido professor Renato, mudou meu treino, o que me deixou ainda mais motivada e com vontade de continuar.

Então é isso meus amigos, vamos buscar forças de onde menos esperamos e sempre mantendo o foco.

Um ótimo final de semana para vocês e bola pra frente, que atrás vem gente!

A “LIPO SEM CORTES”

A “LIPO SEM CORTES”  

Olá amigos, essa semana vou falar para vocês do maravilhoso tratamento, que a Karina Estética acaba de trazer para Ubatuba. Um aparelho maravilhoso, onde testei e aprovei, eliminando 3,5cm de minha barriga em apenas uma sessão, vale citar que o tratamento  é indolor.

Por isso trouxe, um pequeno resumo sobre esse aparelho chamado Sonofocus.

Para quem quiser mais informações, a Karina Estética fica na Av. Thomaz Galhardo, 640, lj 03,telefone 3836-2314

O Sonofocus é um equipamento de lipocavitação focalizada que produz energia ultrassônica focalizada de alta intensidade para tratamentos de gordura localizada e remodelagem corporal não-invasiva. Apresenta frequência de 1,8 Mhz e transdutor côncavo que permite a concentração da energia ultrassônica no ponto focal à profundidade controlada (entre 1 a 1,5 centímetros), sendo esta, a profundidade ideal para atingir o tecido adiposo sem riscos ao paciente. O Sonofocus é um equipamento eficiente, seguro, fácil de operar e preciso. É indicado para tratamento de gordura localizada, redução de medidas e remodelagem corporal.

13 kilos em 3 meses

13 kilos em 3 meses

Olá amigos, no último dia 10, completei  3 meses de mudanças de hábitos em busca de qualidade de vida, e estou muito feliz com o resultado, pois foram 13 kilos eliminados sem radicalizar e passar fome.

Aprendi nesses 3 meses, que qualquer um é capaz de emagrecer com saúde e sem se privar do que gosta.

Como já falei antes para vocês, aos fins de semana, não abro mão de minha cervejinha e muito menos das coisas que gosto de comer, porém o apetite mudou, e sem eu me dar conta, tudo foi se reduzindo.

Aprendi também o valor dos alimentos naturais e saudáveis, com a querida Angelica do Empório Bem Star, lá venho fazendo a dieta detox e me deliciando com as comidinhas maravilhosas servidas na casa.

E o principal, sem atividade física não vai, fiquei uma semana parada por conta de uma gripe e continue com a dieta, porém , não emagreci quase nada, então minha gente vamos malhar ...

Há eu não podia deixar de contar para vocês, o quanto fiquei  feliz essa semana, consegui superar mais um limite na Academia Winner, fazendo 6 km em 52 minutos...A meta é 35 minutos, daqui a pouco chego lá....

Ótimo fim de semana para vocês e bola pra frente, que atrás vem gente!!!

Superação

Superação, 17ª Prova pedestre Soldado Paulino eu fui...

Olá amigos, no último domingo, superei meu limites, participando da minha 1ª corrida de rua.

Foram 5 km de muita emoção. Nunca que eu iria me imaginar fazendo isso,podem ter certeza.

E foi a 2 meses atrás, que minha querida amiga Andrea Klopfer, me pilhou para eu participar.

E o que posso dizer a vocês, é que adorei, e já estou pronta para outra.

Fiquei muito feliz também com o carinho de muitas pessoas comigo, com palavras de incentivo e apoio durante a prova.

A Prova Soldado Paulino, me fez acreditar, que todos nós somos capazes de superar nossos limites, que qualquer um consegue concretizar aquilo que almeja, basta ter foco e acreditar em si próprio.

Gostaria essa semana de agradecer aos meus incentivadores Ludmila que me vestiu com peças lindas da Lojinha da Lud, a minha amiga Andrea pela força,  aos meus amados professores, Renato, David, Saulo, Ronaldo e Guilherme, que todos os dias me incentivam na Academia Winner, ao querido Álvaro que não me deixou sem água durante o percurso, ao meu fotógrafo preferido Ernesto Zambon, ao meu marido maravilhoso Ewaldo que está sempre lado a lado comigo em todas minhas decisões, a minha mãe postiça Tania torcedora numero 1 pelo meu sucesso, a minha família e claro todos vocês, que fazem parte dessa fase maravilhosa  que estou vivendo.

Muiiiiiiiiiiito Obrigado a todos!!!

E que venha 7 de setembro....

Bom vim de semana para todos e Bola pra frente, que atrás vem gente!!!